m5彩票官方平台:2019年心理咨询师考试六种常用缓解压力的方法

心理咨询师考试网 鲤鱼小编 更新时间:2019-02-22

有些同学因为上次考试没考好而感到非常的紧张,所以鲤鱼小编为大家收集了减压的方法,大家一起看看吧。

第一是回避和远离压力来源。

这需要根据个人的情况而定,没有对每一个人统一适应的模式。比如买股票,如果你心理承受能力低就不要买。再如美国小说《飘》中主人公斯卡利特碰到难受的事时常说:我现在不去想它,我现在若是老想着它,我会发疯的。我且等明天再去想它吧。

第二是重新评价事件或者情境。

问题也许没有你当初想的那么严重?;灰桓鼋嵌瓤悸俏侍饪赡芑峄砣豢?。即使是失误或错误也还有补偿的机会。

第三是恰当地合理地使用心理防御机制。

举例如合理化,即对压力给以合理的解释,比如被领导批评以后,想关键是自己没有做好工作,领导应该批评,对其他人也是如此,是合理的,自己可能心平气和了。常用的心理防御机制还有压抑、投射、升华等。

第四是适当的运动和培养多种爱好。

当一个人处于不良的心理状态,或者不良的心境状态中的时候,坐在那里苦思冥想、发愁、哀叹,不但无助于问题的解决,反而会加重负面情绪。走出室外散散步、跑一圈、打打球,做体操、游泳运动,都会释放心理压力,调整情绪。

第五是寻求支持。

当心理压力过大时,可以适当地向亲戚、朋友、心理医生倾诉和求助。不要硬撑。其实承认自己在一定时期软弱,然后通过外部有益的支持降低紧张、减弱不良的情绪反应是明智之举。采集者退散。

第六是主动采取行动消除压力。

如果一个压力是客观的,一味回避不是根本的解决办法。变被动为主动,采取有效的行动,改变现状才是上策。这要解决两点认识问题。一是任何事情都是可以改变的。二是采取行动才能改变。比如一个人感觉到自己在集体中缺少知己,与人不能沟通,由此心理压力很大。确定上述的两点认识之后,开始找原因。有别人的原因,有自己的原因。别人是难以直接改变的,或者说只有通过自己的改变去影响别人改变。

大家可以尝试一下上面的减压方法,或许对大家有帮助哦。想要了解更多的相关考试情况,可以关注鲤鱼网,鲤鱼网对给大家带来惊喜。

相关推荐:

2018年12月的注册国际心理咨询师考试备考技巧有哪些?

2019年心理咨询师二级考试备考练习题及答案(二)

专题汇总

  • 【惊坛投稿】帮你上头条!来给“一语惊坛”投稿,下一个头条就是你! 2019-05-26
  • 广美毕业展展现城市文化活力 2019-05-25
  • 哪个不在痛打落水狗呢 2019-05-25
  • 新华社:美挑贸易战,失信于人输了世界 2019-05-24
  • 日啖荔枝三百颗?千万别,你可能会休克 2019-05-24
  • 就问你怕不怕!川大老师研发出无人机点名“神器” 2019-05-23
  • 是计划,不是批准;是统计,不要浪费。为的是“发展经济,保障供给”! 2019-05-23
  • 唐山一男子酒驾撞人逃逸中再撞人致4死11伤 已被刑拘 2019-05-22
  • 海南省纪委通报四起违反中央八项规定精神典型案例 2019-05-21
  • 中国人为什么一定要买房? 2019-05-21
  • 十年长出一座绿色新城(在习近平新时代中国特色社会主义思想指引下——新时代新作为新篇章) 2019-05-20
  • 武陵源景区向今年高考生免门票3个月--旅游频道 2019-05-20
  • 朔州市农委安排部署扫黑除恶专项斗争工作 2019-05-19
  • 特朗普和金正恩先后抵达嘉佩乐酒店 会晤即将开始 2019-05-18
  • 合肥市人大常委会副主任吴利林到皖维集团调研 2019-05-17
  • 35| 866| 593| 368| 522| 867| 225| 560| 417| 342|